کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس؛50 تمرین ساده و مؤثر

بررسی ها :

49,000تومان

توضیحات

کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس، یک مجموعه از تمرین‌های فکری، جسمی و رفتاری

با این تمرین‌ها تونستم استرسم را برای همیشه تحت کنترل در بیاورم (کتابی برای رئیس استرس شدن بجای کارمند آن!)

استرس خوب است یا بد؟ و چرا مدیریت استرس؟

  • شما هم مثل هزاران نفر دیگر درگیر استرس هستید؟ همه ما در کار و زندگی، استرس را تجربه کرده‌ایم: وقتی مسئولیت جدیدی قبول کردیم، وقتی نقش جدیدی در زندگی پیدا کردیم، وقتی حجم کارمان زیادتر شده، وقتی اطرافیان از ما توقعاتی داشته‌اند که نتوانستیم برآورده کنیم، وقتی نمی‌دانستیم توی موقعیت چه کار کنیم، وقتی احساس کرده‌ایم نمی‌توانیم از پسش بر بیایم …. چقدر تحمل این حالت استرس سخت است: نفسمان تنگ می‌شود و وسعت دیدمان محدود.
  • استرس طبیعی و جزئی از زندگی است، و اتفاقاً میزانی از استرس برای موفقیت بسیار مفید است، به ما انرژی و انگیزه می‌دهد. ولی وقتی از حدی بگذرد اثرش برعکس می‌شود: انرژی و تمرکز را محدود می‌کند و با دید منفی و نگران، دیگر نمی‌توانیم به اولویت اصلی‌مان برسیم؛ در واقع تا وقتی این حالت را داریم دیگر نمی‌توانیم هیچ کاری را درست انجام دهیم.
  • مدیریت استرس، حالا در کار باشد یا زندگی روزانه، لازمۀ سلامتی، شادی و موفقیت ماست. اگر می‌خواهیم از زندگیمان لذت ببریم، روی هدفمان تمرکز کنیم و آدم شاد و مؤثری باشیم باید استرس را مدیریت کنیم، بجای اینکه استرس ما را مدیریت کند.

کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس چیست؟

  • حتماً راهکارهای مختلفی را تا بحال برای مدیریت استرس امتحان و توصیه‌های مختلفی که اینجا و آنجا ارائه شده را بررسی کرده‌اید. اما وقتی راهکارهای مدیریت استرس، بر اساس کلیۀ روش‌های اثبات شده، یک جا بصورت یک مجموعه همیشه کنارتان باشد، هر وقت استرس سراغتان آمد، می‌توانید ازش مشورت بگیرید. نه تنها در مواقع استرس‌زا، که حتی هر وقت زمان آزاد دارید، تمرین‌هایی در کنار شما هستند که به شما کمک می‌کنند انسان قوی‌تر، در کنترل‌تر و محکم‌تری باشید.
  • کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس، یک مجموعه از تمرین‌های فکری، جسمی و رفتاری بر اساس بهترین تجارب برای مدیریت استرس است. 50 تمرین در این کتابچه پیش روی شماست که وقتی نیاز داشتید، می‌توانید از بین این تمرین‌های متنوع، مؤثر و لذتبخش تمرینی که به شما بیشترین کمک را در هر لحظه می‌کند انتخاب کنید و انجامش دهید. همینطور این کتابچه همراه و دوست شماست تا تمرین‌ها را آنقدر تکرار کنید تا برای همیشه رویکرد شما را نسبت به استرس تغییر دهد.کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس

مشخصات کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس:

  • کتابچه 51 برگی رنگی
  • شامل 50 تمرین برای مدیریت استرس
  • تمرین‌های اثبات شده در کاهش و مدیریت استرس؛ برگرفته از بهترین تجاربی که برای مدیریت استرس بدست آمده است
  • تمرین‌هایی که در عین اثربخشی، ساده و اجرای آنها لذتبخش است
  • تمرین‌های متنوع که هر کدام در موقعیتی، بهترین تأثیر را برای شما به دنبال دارند
  • تمرین‌های متنوع تا راهکارهای مختلف را امتحان و بهترین تمرین را برای خودتان کشف کنید
  • کمک تمرین‌ها به اینکه خودتان را بهتر بشناسید و درک کنید
  • کمک تمرین‌ها به اینکه نسبت به خودتان حس مثبت‌تری بدست آورید
  • کمک تمرین‌ها به اینکه ذهن قوی‌تری داشته باشید تا از پس موقعیت‌های استرس‌زا به خوبی بر بیاید
  • کمک تمرین‌ها به اینکه عادات مؤثرتری در پیش بگیرید تا از استرس قوی‌تر شوید
  • و در نهایت، همراه و دوست شما در مدیریت استرس به روشی مؤثر و مداومکتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس

اما اگر این کتاب را نخریم؟

  • نمی‌توانید این تنوع از تمرین‌های اثبات شدۀ مدیریت استرس را یک جا داشته باشید
  • راهکارهای پراکنده‌ای که در دسترس هستند، برنامه مدونی برای مدیریت استرس به شما نمی‌دهند
  • پیدا کردن تمرین‌هایی که به شما بهترین جواب را می‌دهد دشوار می‌شود؛ و خودتان را به روش‌های محدودی قانع می‌کنید.
  • هزینه‌های زیادی برای مدیریت استرس در طول زمان صرف می‌کنید و شاید بهترین نتیجه را هم از آن نگیرید
  • روی تغییر و اصلاح خودتان وقت نمی‌گذارید و دنبال روشهای به ظاهر ساده ولی غیرمؤثر می‌روید

قیمت:

  • چقدر حاضریم برای آرامش درونی خودمان سرمایه‌گذاری کنیم؟
  • خیلی از ما هر وقت لازم شد با یک جستجو در اینترنت سعی می‌کنیم جوابی برای مدیریت استرسمان پیدا کنیم؛ اما آیا این روش واقعاً مؤثر است؟ اینکه تمرین‌هایی را منظم و با برنامه انجام دهیم با اینکه هروقت لازم شد سرچ و راهکاری پیدا کنیم چه تفاوتی دارد؟ اگرچه روش دوم خیلی راحت‌تر به نظر می‌رسد ولی نقش مُسکن را ایفا می‌کند، اثر مقطعی دارد ولی تغییر اساسی در ما ایجاد نمی‌کند.
  • هر یک از ما هدف و خواسته‌هایی از زندگی داریم که باید به بهترین روش به آنها برسیم. بنابراین کسب نگرش، رفتار و عادات مؤثر برای مدیریت خودمان در این راه یک نوع سرمایه‌گذاری است.
  • کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس یک مجموعه متنوع از 50 تمرین آزموده شده مدیریت استرس است. این کتابچه از بهترین تجارب مدیریت استرس گردآوری شده و راهکارهای متنوعی برای مدیریت استرس در موقعیت‌های مختلف ارائه می‌کند. شما می‌توانید از بین تمرین‌های متنوع این کتابچه، بهترین و مؤثرترین تمرین‌ها را برای خودتان شناسایی کنید و انجام دهید. ولی مهمتر از آن، این کتاب همراه و دوست شماست تا به شما در تکرار و تداوم این تمرین‌ها کمک کند. کلید موفقیت در آن است که تمرین‌ها را تکرار کنید تا محافظ درونی شما در مقابل موقعیت‌های استرس‌زا باشند. کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس یک همراه رنگی رنگی و بی دردسر برای شما در این راه است.
  • میزان سرمایه‌گذاری شما برای خرید کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس، 49.000 تومان است.

پاسخ به سؤالات متداول:

فرق کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس با سایر روشهای مدیریت استرس چیست؟

روشهای زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد که هر یک را با کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس مقایسه می‌کنیم:

جستجو در اینترنت: این روش بسیار سریع و آسان است و پاسخ‌های بسیاری به دست شما می‌آید. اما باید چندین صفحه را تک به تک بررسی کنید تا راهکارهای مختلف را بشناسید و یا به راهکارهای یکی دو تا از صفحات اعتماد کنید. جستجو در اینترنت در کنار همه مزایایی که دارد در زمینه مدیریت استرس راهکارهای مقطعی به شما ارائه می‌کند، پس از مدتی از یاد می‌رود و نگرش شما را تغییر نمی‌دهد. واقعیت این است که برای مدیریت همیشگی استرس نیاز به تمرین و کار کردن روی خودتان دارید، و کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس راهکارهای اثبات شده را در تنوع بالایی در اختیار شما قرار می‌دهد و به شما کمک می‌کند هم تمرین‌هایی که به شما بهترین جواب را می‌دهد پیدا کنید، و هم با ممارست و تکرار تمرین‌ها برای همیشه خودتان را برای مقابله با استرس قوی کنید.

بکارگیری روش‌هایی که قبلاً برای ما مفید بوده: این روش بسیار خوب و کاربردی است، خیلی از ما راه‌هایی که به ما خوب جواب می‌دهند داریم. کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس مجموعه متنوعی از این نوع تمرین‌هاست که به افراد مختلف در موقعیت‌های مختلف بهترین جواب را داده است. آیا دوست ندارید تمرین‌های مؤثر دیگری راه هم امتحان کنید؟

کمک گرفتن از دیگران: مشاوره یکی از بهترین راهکارها برای بهره‌گیری از علم و تجربه دیگران است. استفاده از علم متخصصان مستلزم صرف هزینه است؛ در عین حال مدیریت استرس تنها با کار روی خودمان جواب می‌دهد. کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس50 تمرین که برای مدیریت استرس بکار گرفته می‌شود را در اختیار شما قرار می‌دهد تا خودتان بهترین روش‌ها را پیدا و آنقدر آنها را تکرار کنید تا برشان مسلط شوید. یک روش دیگر هم استفاده از تجربه دوستان و نزدیکان در زمینه مدیریت استرس است، که کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس مجموعه‌ای از بهترین تجارب را برای شما گرد هم آورده است و به شما این امکان را می‌دهد که تمرین‌های مؤثری که از آنها اطلاع هم نداشتید را امتحان کنید، شاید بهتر از هر روش دیگری برای شما کار کند.

چطور از این کتابچه استفاده کنیم؟

کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس با این اصل تهیه شده که مرجعی برای استفاده در زمان بروز استرس باشد. در ابتدای استفاده از این کتابچه، خوب است زمان بگذارید و همه تمرین‌ها را بصورت کلی مرور کنید. سپس در زمان بروز استرس، بصورت تصادفی یکی از تمرین‌ها را انتخاب و آن تمرین را با دقت و تمرکز انجام دهید. پس از مدتی بهترین تمرین‌ها را برای خودتان شناسایی خواهید کرد که می‌توانید شماره صفحه آنها را یادداشت کنید. اما مهم است تمرین‌های منتخبتان را بصورت مستمر و روزانه تمرین و تکرار کنید، تا زمانی که این تمرین‌ها ملکۀ ذهن شما شوند. در این حالت است که این تمرین‌ها در نقش محافظ شما به کار می‌آیند و شما را سوار بر موقعیت استرس‌زا می‌کنند.

بعضی از تمرین‌های کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس مربوط به تغییر عادات هستند. این تمرین‌ها را شناسایی کنید و آگاهانه به کار ببندید. این تمرین‌ها اثر بلندمدت قابل توجهی بر شما می‌گذارند.کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس

چه زمانی نتیجه مد نظرتان را از انجام تمرین‌های این کتابچه می‌گیرید؟

همانطور که گفتیم، کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس مرجعی برای مدیریت استرس است. هر تمرین را که با تمرکز و دقت انجام دهید، جواب آن را همانجا خواهید گرفت. اما بُرد اصلی شما زمانی است که تمرین‌های منتخبتان را روزانه و هر بار که در موقعیت استرس‌زا قرار گرفتید تکرار کنید. در این صورت این تمرین‌ها از شما یک فرد قوی و در کنترل می‌سازند که از پس استرس‌ها به خوبی بر می‌آید و رئیس استرس می‌شود نه کارمند آن!

با خرید این کتابچه، چه پشتیبانی‌هایی به شما ارائه می‌شود؟

تیم نجات مجموعه‌ای از مشاوران مدیریت و توسعه سازمانی است که مشتاق کمک به بهبود دیگران هستند. برای اینکه بهترین روش استفاده از کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس را پیدا کنید و همینطور هر سؤالی که در زمینه هر کدام از تمرین‌ها دارید، می‌توانید در هر زمانی با شماره 09123850814 تماس بگیرید و یا به اکانت اینستاگرام nejati_team دایرکت دهید.

چطور می‌توانید اطلاعات بیشتری در مورد این کتابچه بدست آورید؟

خوشحال می‌شویم پاسخگوی سؤالات شما در خصوص این کتابچه باشیم، با شماره همراه 09123850814 و یا شماره ثابت tel:02188064098 تماس بگیرید.

محصولات مشابه با ویدئوهای مدیریت استرس چه هستند؟

در حال حاضر دو محصول دیگر در حوزه مدیریت استرس توسط تیم نجات ارائه می‌شود؛ ویدئو‌های دانلودی مدیریت استرس (به مدت 53.36 دقیقه) و DVD ظرافت‌های مدیریت استرس (فیلمبرداری شده از دوره مدیریت استرس برگزار شده برای مدیران ارشد).

شیوه پرداخت به چه صورت است؟

  • پرداخت از طریق درگاه پرداخت زرین پال صورت می‌گیرد، کافیست روی دکمه خرید کلیک کنید.
  • در صورتی که کتابچه را به تنهایی خریداری کرده باشید، هزینه پیک و یا پست در زمان پرداخت محاسبه و اضافه می‌گردد.
  • در صورتی که مجموعه کتابچه و ویدئوهای مدیریت استرس را با هم خریداری کرده باشید، کتابچه بصورت رایگان برای شما در هر جای ایران که باشید ارسال می‌شود.

تحویل کتابچه چطور صورت می‌گیرد؟

  • در زمان خرید، نیاز است تا اطلاعات پستی دقیق گیرنده را وارد نمایید.
  • 1 روز کاری بعد از اینکه خرید شما انجام شد، در صورتی که اطلاعات آدرس کامل باشد، ارسال کتابچه صورت می‌گیرد. در صورتی که نیاز به تکمیل اطلاعات گیرنده باشد با شما تماس می‌گیریم.

پیشنهاد ویژه

  • اگر مدیریت استرس اولویت شماست و به دنبال ساختن نگرش صحیح برای مدیریت استرس می‌گردید، می‌توانید با خرید 2 ویدئوی مدیریت استرس به مدت زمان 53.36 دقیقه در کنار این کتابچه، از تخفیف 25% برخوردار شوید. قیمت خرید این ویدئوها به صورت آزاد 40.000 تومان می‌باشد. بنابراین با این خرید این پکیج جمعاً 66.750 تومان می‌پردازید و 22.250 تومان بُرد می‌کنید.پکیج مدیریت استرس
  • در صورت خرید کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس و 2 ویدئوی مدیریت استرس با هم، کتابچه بصورت رایگان برای شما ارسال می‌گردد.
  • همینطور بصورت تصادفی از افرادی که تا پایان شهریور این مجموعه را با هم خریداری کنند، قرعه‌کشی و به برنده حضور رایگان در یک دوره آموزشی یک روزه پروفسور نجاتی گیلانی در موضوعات مدیریت، کسب‌وکار و یا توسعه شخصی اعطا خواهد شد. امیدواریم شما نیز جزو برندگان قرعه‌کشی ما باشید
خرید پکیج مدیریت استرس

هنوز از خرید این کتابچه مطمئن نیستید؟

برای خرید کتابچه هنوز مطمئن نیستید؟ می‌توانید ویدئوی رایگان مدیریت استرس را به مدت 12 دقیقه از اینجا ببینید.

چرا باید همین امروز این کتابچه را بخرید؟

  • برای اینکه با یک روش مؤثر به آرامش درون برسید؛
  • تا بر خودتان، بر ساختن رویکرد سالم نسبت به استرس، بر تقویت ذهنتان و بر ایجاد نگاه مثبت نسبت به خودتان از همین امروز سرمایه‌گذاری کنید؛
  • تا از این به بعد با قدرت و اعتماد به نفس از پس موقعیت‌های استرس‌زایی که سر راهتان قرار می‌گیرند بر بیایید؛
  • و استرستان را برای همیشه دور بندازید و رئیس استرس شوید نه کارمند آن!

 

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتابچه تمرین‌های مدیریت و کاهش استرس؛50 تمرین ساده و مؤثر”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.